Перейти к содержимому

Героев Труда 25/71
т. 093 506 505 2

Направления
Расписание
Абонементы
Диетолог
Школа #ПП
Детские группы
Акции
Блог
Контакты

Фотогалерея

Фитнес тестирование. Тренировки для похудения

Силовые тренировки в фитнес студии FIT-POINT

Тренировки пилатес, фитнес клуб FIT-POINT на Cлатовке

Скидки студентам фитнес клуб на Салтовке

Занятия по стретчингу. Фитнес клуб FIT-POINT, Салтовка

Правильное питание, консультации диетолога Салтовка

Тренировки пилатес, фитнес клуб FIT-POINT на Cлатовке

персональные тренировки студия фитнеса харьков

день открытых дверей фитнес клуб FIT-POINT

Фитнес мама и малыш - восстанавливающая фитнес программа

Силовые тренировки в фитнес студии FIT-POINT

Фитнес тренер Ольга Беляева, клуб FIT-POINT

Фитнес мотивашки, FIT-POINT - фитнес клуб на Салтовке

Фитнес мама и малыш - восстанавливающая фитнес программа

Силовые тренировки в фитнес студии FIT-POINT

Занятия по стретчингу. Фитнес клуб FIT-POINT, Салтовка

Фитнес мама и малыш - восстанавливающая фитнес программа

Фитнес клуб FIT-POINT Пивная йога

Силовые тренировки в фитнес студии FIT-POINT

Фитнес мотивашки, FIT-POINT - фитнес клуб на Салтовке

Студия фитнеса Fit-point Хэллоуин

программа правильного питания консультации диетолога харьков

Тренировки по стретчингу в фитнес клубе FIT-POINT

Соматика Ханны, фитнес клуб FIT-POINT на Салтовке

Силовые тренировки в фитнес студии FIT-POINT

Фитнес мама и малыш - восстанавливающая фитнес программа

Тренировки с персональным трениром в фитнес клубе FIT-POINT

Занятия по стретчингу. Фитнес клуб FIT-POINT, Салтовка

Силовые тренировки в фитнес студии FIT-POINT

Валентинка от фитнес клуба FIT-POINT, Харьков Салтовка

Фитнес мама и малыш - восстанавливающая фитнес программа

Силовые тренировки в фитнес студии FIT-POINT

Фитнес мотивашки, FIT-POINT - фитнес клуб на Салтовке

Фитнес мотивашки, FIT-POINT - фитнес клуб на Салтовке

Занятия по стретчингу. Фитнес клуб FIT-POINT, Салтовка

Силовые тренировки в фитнес студии FIT-POINT

Фитнес мама и малыш - восстанавливающая фитнес программа

Фитнес клуб на Салтовке, Харьков

Наш адрес:

Героев Труда 25/71
т. 093 506 505 2

Телефон:

093 506 505 2

Мы в Facebook

мы в Instagram

fit.point.wellness

🔸️Групповые и персональные тренировки🔸️
#Pilates
#Стретчинг
#Zumbafitness
#Силовые
#TRX
#Фитнес_мама
#Тренировки_ОНЛАЙН⚠️
#Диетолог
☎️ 093 506 505 2

Друзья!

В нашей студии вы можете оплатить любой абонемент с помощью карти #єпідтримка.

Мы работаем ежедневно с 9:00 до 21:00.

Будем рады каждому из вас ❤️

#єпідтримкафітнес
#фітнесхарків
#фитнессалтовка
#zumbafitness
#pilates
#пилатес
#силовыетренировки

А ВЫ УЖЕ ПОДГОТОВИЛИ НОВОГО

А ВЫ УЖЕ ПОДГОТОВИЛИ НОВОГОДНИЙ ПОДАРОК?..😉

Абонемент на фитнес - самый полезный подарок под новогоднюю ёлочку!
🎄 🎁💥🎅🥂🎊🎄

💥А ещё у на АКЦИЯ!💥

-20% при покупке абонемента на 3 месяца☝🏻🤩

Подробности на нашем сайте - ссылка в профиле😉👍🏻

💖Всем крепкого здоровья и хорошего настроения. ⠀⠀
⠀⠀
Ждем вас на тренировки в нашем зале!😍⠀⠀
⠀⠀
💖💥ВАШ FIT-POINT 💥💖⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
#Фитнесхарьков #фитнесхарьковсалтовка #фитнестренировки #фитнессалтовка #фитнесклубсалтовка #фитнесклубхарьков #фитнесклубыхарьков #зумбахарьков #зумбасалтовка #zumbalife #fitnesskharkov #спортхарьков #dancefitness #фитнесклубнасалтовке #фитнесхарьковсалтовка⠀⠀
#фитнесгероевтруда #тренировкихарьков #спортзалхарьков #спортзалсалтовка #спортивныйхарьков #акциихарьков #салтовка⠀⠀⠀⠀
#пилатесхарьков⠀⠀⠀⠀
#тренерхарьков⠀⠀⠀
#стретчингсалтовка⠀⠀⠀
#трхсалтовка⠀⠀
#trxсалтовка

📣НОВОГОДНИЕ СКИДКИ💥🎄🌟

📣НОВОГОДНИЕ СКИДКИ💥🎄🌟

Дорогие друзья, новогодние праздники мы всегда встречаем с приятными скидками.

✌🏻😀2022 год у нас так же не будет исключением.

С 1 по 10 января мы дарим вам -20% на все трехмесячные абонементы.

Вы сможете посещать занятия по всем групповым направлениям нашей студии в любое время по расписанию.

📣После покупки абонемента со скидкой у вас будет возможность выходить все оплаченные тренировки
🔺до 31 мая 2022.

Больше не нужно переживать, что придется потерять занятия в случае форс-мажоров или очередных карантинных мер.

Узнать стоимость абонементов на групповые фитнес тренировки можно на нашем сайте.

☝🏻😉ССЫЛКА В ПРОФИЛЕ

Всех с наступающими новогодними праздниками и ждем вас на тренировки в Новом 2022 году 🎄💥🌟🤩 !

💖Коллектив FIT-POINT 💖

#пилатессалтовка
#стретчингсалтовка
#зумбасалтовка
#фитнеснагероев ⠀⠀
#скидкихарьков⠀⠀
#новогодниескидкихарьков#фитнесхарьков #фитнесхарьковсалтовка #фитнестренировки #фитнессалтовка #фитнесклубсалтовка #фитнесклубхарьков #фитнесклубыхарьков
#ukranesport ⠀⠀
#тренерхарьков #тренировкихарьков #спортзалхарьков #спортзалсалтовка #спортивныйхарьков
#акциисалтовка
#акциифитнес
#новогодниеакции
#новогодниеакциихарьков
#скидкинафитнес
#фитнесакции
#салтовка #салтовкахарьков

НА УЛИЦЕ МОРОЗ, А У НАС ЖАРА!

НА УЛИЦЕ МОРОЗ, А У НАС ЖАРА!

Замёрз?...🤔

Приходи в FIT- POINT - мы согреем!!! ✌🏻😁

🔥Ждем по адресу⠀
Героев Труда 25/71⠀
⠀
📣Цены на абонементы и другие подробности по работе нашей студии можно узнать на сайте⠀
⠀
☝🏻😉ССЫЛКА В ПРОФИЛЕ⠀
⠀
#Фитнесхарьков #фитнесхарьковсалтовка #фитнестренировки #фитнессалтовка #фитнесклубсалтовка #фитнесклубхарьков #фитнесклубыхарьков #харьковспорт⠀⠀⠀
#силовыетренировки
#fitnesskharkov #спортхарьков #ukranesport #тренерхарьков #тренировкихарьков #спортзалхарьков #спортзалсалтовка #спортивныйхарьков⠀
#trxхарьков #трххарьков #trxkharkov⠀
#трхсалтовка⠀
#trxсалтовка⠀
#фитнесклубхарьков⠀
#фитнесклубыхарькова
#фитнеснагероевтруда
#салтовка
#пилатессалтовка
#стретчингсалтовка
#фитнеснагероев

НЕМНОГО ЙОГИ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДО

НЕМНОГО ЙОГИ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ 💖

На тренировках по Пилатесу и Стретчингу несложные ассаны из Йоги будут только на пользу.

Выполняя их под наблюдением опытного фитнес инструктора вы добьётесь наилучших результатов.

НА ФОТО - МАЛАСАНА

🌟 Поза гирлянды. Польза

Благодаря ей вы получите огромный заряд бодрости, прилив сил и энергии, которая успокаивает, заземляет и улучшает физическое здоровье. Особенно полезна для женщин.

📌растяжка нижнего отдела спину, крестца, области паха и бедер;

📌работает на раскрытие тазобедренных суставов;

📌налаживает работу пищеварительной системы;

📌стимулирует очистительные процессы в организме;

📌улучшает осанку, укрепляет позвоночник;

📌оказывает успокаивающий и заземляющий эффект;

📌улучшает гибкость коленей и лодыжек;

📌освобождает от болей в спине.

☝🏻🤓 Но не забывайте, что полный эффект и пользу от любых упражнений можно ощутить только при регулярных тренировках.

✨РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК НА НАШЕМ САЙТЕ

☝🏻😉Ссылка в профиле

#фитнесхарьков ⠀⠀
#фитнестренировки ⠀⠀
#фитнесупражнения⠀
#фитнессалтовка⠀⠀
#харьковсалтовка⠀⠀⠀
#тренировкидляпохудения
#стретчингхарьков⠀
#stretching #спортзалхарьков #спортзалнасалтовке #fitnesskharkov #фитнесклубыхарьков #спортзалсалтовка #спортивныйхарьков #тренировкинарастяжку
#пилатессалтовка
#похудениехарьков #тренировкихарьков⠀
#спортхарьков⠀
#стретчингсалтовка
#пилатеснагероев
#фитнесклубнагероевтруда
#стретчингнагероевтруда
#фитнеснагероевтруда
#ассаныйоги
#простыеассаны
#маласана
#пользайоги
#йогасалтовка

ФИТНЕС ИНТЕНСИВ + СТЕП

А почему бы не разбавить силовую степом?...🤔

Подумали мы и разбавили.
И всем понравилось!✌🏻🤩

ЧЕМ ХОРОШ СТЕП

👉 Это отличная кардио-нагрузка.
В зависимости от сложности упражнений, подходит практически для любого возраста и уровня подготовки.

☝🏻😉И не секрет - активные танцевальные движения хорошо бодрят и повышают настроение.

А позитивный настрой нам всем так необходим ✌🏻😀

🤗Т.ч ждём вас на силовые и остальные фитнес тренировки в нашей студии!

✔Расписание и все подробности на сайте FIT-POINT.COM.UA

Тренируйтесь с нами!
_____________
#Фитнесхарьков #фитнесхарьковсалтовка #фитнестренировки #фитнессалтовка #фитнесклубсалтовка #фитнесклубхарьков #фитнесклубыхарьков #зумбахарьков #зумбасалтовка #фитнесклубыхарьков #fitnesskharkov #спортхарьков #dancefitness #фитнесклубхарьков #тренерхарьков #тренировкихарьков #спортзалхарьков #спортзалсалтовка #спортивныйхарьков #акциихарьков #салтовка⠀⠀⠀⠀
#пилатесхарьков⠀⠀
#пилатессалтовка⠀⠀⠀
#тренерхарьков⠀⠀⠀⠀
#стретчингхарьков⠀
#стретчингсалтовка⠀⠀
#фитнеснагероев⠀
#фитнеснагероевтруда
#фитнесгероевтруд
#степсалтовка
#степаэробикасалтовка
#фитнесзалсалтовка
#танцевальныйфитнес

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ ВСЕГДА!

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ ВСЕГДА!

Если вы регулярно посещаете фитнес тренировки, то заметили - после занятий настроение становится намного лучше ☝🏻🤓

ПОЧЕМУ?...😉🤔

Врачи говорят🩺👩🏼‍⚕️

👉🏻 Во время выполнения физических упражнений вырабатываются гормоны-нейромедиаторы.

✌🏻Это дофамин, эндорфины, адреналин и окситоцин.

Они улучшают 🥳🤩😍 настроение и самочувствие человека, тем самым приносят радость и удовлетворение.

🌧️🥴🌧️ВСЕ ЗАДОЛБАЛО И ЖИЗНЬ УТРАТИЛА КРАСКИ?..

ЗНАЧИТ ВАМ ТОЧНО ПОРА В ФИТНЕС ЗАЛ!✌🏻😉

Хорошенько выложитесь на тренировке и автоматически получите необходимые вам эндорфины💥💖✨

Часто спорт оказывается хорошим средством для выхода из трудных ситуаций.

Физическая активность – лучший стимулятор для насыщения мозга кислородом и выработки эндорфинов, которые поднимут настроение.

А с позитивным настроем и худеть легче, и с жизненными проблемами справляться проще 😉👍🏻

У вас будет лучше работать мышление, вы станете более трудоспособным и уравновешенным.

ВСЕ ЕЩЕ ГРУСТИТЕ И СОМНЕВАЕТЕСЬ?..🥺

Приходите на тренировки и убедитесь сами - у нас отличное настроение вам гарантировано всегда!

✌🏻🤩 ✌🏻😉✌🏻😍

#Фитнесхарьков #фитнесхарьковсалтовка #фитнестренировки #фитнессалтовка #фитнесклубсалтовка #фитнесклубхарьков #фитнесклубыхарьков #зумбахарьков #зумбасалтовка #фитнесклубыхарьков #fitnesskharkov #спортхарьков #dancefitness #фитнесклубхарьков #тренерхарьков #тренировкихарьков #спортзалхарьков #спортзалсалтовка #спортивныйхарьков #акциихарьков #салтовка⠀⠀⠀⠀
#пилатесхарьков⠀⠀
#пилатессалтовка⠀⠀⠀
#тренерхарьков⠀⠀⠀⠀
#стретчингхарьков⠀
#стретчингсалтовка⠀⠀
#фитнеснагероев⠀
#фитнеснагероевтруда
#фитнесгероевтруда

НАЧАЛО РАБОТЫ ШКОЛЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ⠀
⠀
4 ДЕКАБРЯ начинается новая сессия в ШКОЛЕ #ПП FIT-POINT pp_school_fit.point⠀

Приглашаем всех желающих пройти обучающий курс по Здоровому питанию и получить качественные знания и практические навыки по ЗОЖ.⠀
⠀
Наряду с традиционным очным обучением мы предлагаем нашим студентам и обучение ОНЛАЙН. ⠀
⠀
Вы сможете выбрать тот формат, который вам удобен. ⠀⠀
⠀
Полный курс составляет 10 занятий. ⠀

🍎СТОИМОСТЬ КУРСА

🥕Офлайн в студии - 1500 грн⠀
🥕 Онлайн - 1000 грн
⠀⠀
🥑Занятия проводятся по субботам с 13:00 до 15:00

🍉Узнать программу можно на нашем сайте.⠀
⠀
Ссылка в профиле!☝🏻😉

💥Хватит сидеть на диетах! Ешьте вкусную здоровую пищу и никогда не толстейте!⠀⠀
⠀⠀
✔Запись в директ или на нашем сайте ⠀
🌐 FIT-POINT.COM.UA⠀
⠀
#правильноепитание #какпохудеть #похудениехарьков #диетологхарьков⠀
#диетологсалтовка #программапитания #похудетьонлайн #какпохудетьбыстро #быстроепохудение #худетьлегко #школаправильногопитания #похудеть #диеты #диетыдляпохудения⠀
#школапп #фитнесклуб #фитнесхарьков #похудениехарьков⠀
#диетологонлайн⠀
#здоровоепитаниехарьков
#здоровоепитаниесалтовка
#салтовка
#фитнеснагероевтруда
#похудениеонлайн #фитнеснасалтовке #консультациидиетолога #фитнессалтовка #фитнесгероевтруда #худеюнапп #худеемвкусно1

ГОРЯЧАЯ ОСЕНЬ С ZUMBA FITNESS в FIT-

ГОРЯЧАЯ ОСЕНЬ С ZUMBA FITNESS в FIT-POINT🔥🔥🔥

Зажигаем ритмично на танцевальных ЗУМБА тренировках вместе с olga.fit.point 💞⠀

Горячие африканские пляски и латиноамериканские ритмы не дадут тебе заскучать ни на секунду!

Приходи зажигать осенний позитив вместе с нами!😁👌🏻
⠀
⏰18-30⏰⠀

📌Понедельник⠀
📌Среда⠀
📌Пятница ⠀

🏠Героев Труда 25/71
☎️093 506 505 2
___________⠀⠀
#зумбахарьков⠀⠀
#зумбасалтовка⠀⠀
#тренировкизумба
#зумбатренировки⠀⠀
#зумбанагероевтруда⠀⠀
#фитнесхарьков ⠀⠀⠀
#зумбафитнес⠀⠀
#тренировкизумба⠀⠀
#танцевальныетренировки#фитнестанцы⠀⠀
#фитнестренировки⠀⠀
#zumbalove ⠀⠀
#zumbalife ⠀⠀
#dancing
#zumbalover ⠀⠀
#zumbalife ⠀⠀⠀
#спортхарьков
#спортивныйхарьков
#фитнесклубсалтовка #zumbaclass⠀⠀
#fitnesskharkov⠀
#zumbatime ⠀
#zumbakh ⠀
#zumbalove
#фитнессалтовка
#фитнеснагероевтруда
#фитнесклубнагероевтруда
#фитнеснагероев

В Instagram!

Школа Питания

pp_school_fit.point

📌#школапитания
#диетологхарьков
📌#похудениехарьков
#здоровоепитание
📌#ЗОЖ
#ппэтовкусно
📌#здороваяеда
#правильноепитание
🍓🍉🍓🍉
☎️ 0935065052

Для жарки следует выбирать

Для жарки следует выбирать те жиры и масла, которые остаются наиболее стабильными при нагревании до температуры 180–200 °C.

Не рафинированные масла с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот (льняное, например) совсем для этого не подходят, т.к. они легче всего окисляются.

А вот рафинированные #растительныемасла с высоким содержанием мононенасыщенных жиров (сафлоровое, оливковое, рапсовое, масло авокадо) более устойчивы при нагревании.

Как показали исследования, даже #оливковоемасло первого холодного отжима выдерживает более тридцати циклов жарки, оставаясь достаточно стабильным.

При нагреве растительных масел во время жарки происходит образование транс-изомеров жирных кислот.

Их небольшое количество - безопасно, но при пережаривании и многократном использовании одного и того же масла количество транс-изомеров сильно увеличивается.

Если дома вы жарите на масле всего 1 раз и оно не горит - опасаться нечего.

Американская Служба безопасности пищевых продуктов (Food Safety and Inspection Service) в числе устойчивых при нагревании растительных масел с высокой точкой дымления называет арахисовое, соевое, масло виноградных косточек, рапсовое, кукурузное, оливковое, подсолнечное.

Бóльшую озабоченность по части трансжиров все же вызывает не домашнее приготовление еды, а фритюры из общепита.

#Насыщенныежиры с высокой точкой дымления (топленое масло, утиный жир) также устойчивы при нагревании, и их можно использовать в разумных пределах, ориентируясь на общее количество в рационе продуктов животного происхождения и добавленных жиров.

Чтобы достичь компромисса между окислительной стабильностью и пользой для здоровья, были выведены особые сорта некоторых масличных растений, содержащие повышенное количество олеиновой кислоты.

Из них получают так называемые #высокоолеиновые растительные масла: рапсовое, соевое, подсолнечное. Мононенасыщенная олеиновая жирная кислота более устойчива при нагревании, поэтому высокоолеиновые масла – хороший вариант для жарки.

➡️➡️➡️ продолжение в карусели!

#похудениехарьков
#диетологсалтовка #похудениесалтовка
#диетологхарьков
#начемжарить
#какправильножарить
#маслодляжарки
#фитнессалтовка

НАЧАЛО РАБОТЫ ШКОЛЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ⠀
⠀
4 ДЕКАБРЯ начинается новая сессия в ШКОЛЕ #ПП FIT-POINT ⠀

Приглашаем всех желающих пройти обучающий курс по Здоровому питанию и получить качественные знания и практические навыки по ЗОЖ.⠀
⠀
Наряду с традиционным очным обучением мы предлагаем нашим студентам и обучение ОНЛАЙН. ⠀
⠀
Вы сможете выбрать тот формат, который вам удобен. ⠀⠀
⠀
Полный курс составляет 10 занятий. ⠀

🍎СТОИМОСТЬ КУРСА

🥕 Офлайн в студии - 1500 грн⠀
🥕 Онлайн - 1000 грн
⠀⠀
🥑Занятия проводятся по субботам с 13:00 до 15:00

🍉Узнать программу можно на нашем сайте.⠀
⠀
Ссылка в профиле!☝🏻😉

💥Хватит сидеть на диетах! Ешьте вкусную здоровую пищу и никогда не толстейте!⠀⠀
⠀⠀
✔Запись в директ или на нашем сайте ⠀
🌐 FIT-POINT.COM.UA⠀
⠀
#правильноепитание #какпохудеть #похудениехарьков #диетологхарьков⠀
#диетологсалтовка #программапитания #похудетьонлайн #какпохудетьбыстро #быстроепохудение #худетьлегко #школаправильногопитания #похудеть #диеты #диетыдляпохудения⠀
#школапп #фитнесклуб #фитнесхарьков #похудениехарьков⠀
#диетологонлайн⠀
#здоровоепитаниехарьков
#здоровоепитаниесалтовка
#салтовка
#фитнеснагероевтруда
#похудениеонлайн #фитнеснасалтовке #консультациидиетолога #фитнессалтовка #фитнесгероевтруда #худеюнапп #худеемвкусно

ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - ДРУГ И

ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - ДРУГ ИЛИ ВРАГ ?🤔

Если вы решили попробовать какую-нибудь широко известную, но не сбалансираванную диету для похудения - обязательно ждите неприятных последствий для здоровья.

В вашем рационе однозначно возникнут дефициты основных компонентов питания.

Это те самые банальные белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в продуктах, которые вы исключите из своего меню, уменьшая количество потребляемых калорий.

Все эти питательные элементы нужны организму для нормальной работы и поддержания вашего здоровья на должном уровне.

Поэтому ему приходится приспосабливаться к такому урезанному варианту поступления полезных веществ.

Компенсируется все путем снижения функций, которые не являются ответственными за сохранение жизни.

Ведь пока вы сидите на диете ваш организм считает, что наступили тяжелые времена и вам нужно просто выжить.

Таким образом, одновременно со снижением килограммов, мы получаем замедление метаболических процессов, ухудшение когнитивных способностей, апатию и депрессию.

А после диеты стройная фигура начинает довольно быстро приобретать былые размеры.

Потерянные килограммы возвращаются и их даже становится больше!

Именно так организм готовится к вашим будущим попыткам похудеть.

❓ Что же делать?
❓ Как похудеть не испортив здоровье и сохранить полученные результаты?

Понять принципы здорового питания, научиться грамотно составлять свое меню не исключая из него полезные продукты.

В этом помогут консультации диетолога нашего фитнес клуба.

Вы не просто получите готовый план действий, вы научитесь корректировать свой пищевой рацион абсолютно самостоятельно.

Обладая такими знаниями вы больше не будете худеть и толстеть, как на американских горках.

Вы всегда будете в хорошей форме без голодовок и последствий для здоровья.

👉🏻Хотите на консультацию?
☝🏻Пишите в директ!

#похудетьнавсегда
#здоровоепитание
#снижаемвесправильно
#похудетьнавсегда
#диетологхарьков
#консультациипопитанию
#диетологонлайн
#диетологсалтовка
#советыдиетолога
#ппдиеты
#ппсоветы
#похудениехарьков
#пппитание
#похудениебездиет
#похудениесалтовка
#диетологсоветы

НЕПРАВИЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ

🤔Соцсети пестреют массой полезных советов от блогеров для снижения веса.

😞Как не странно, но далеко не все они соответствуют действительности.

💡Главное, что вам всегда следует помнить - реальное снижение веса обеспечит ТОЛЬКО дефицит каллорий.

Это значит, что суммарные затраты энергии должны постоянно превышать объём каллорий, поступающих с едой.

✔При этом ради похудения ни в коем случае не следует лишать себя продуктов, обеспечивающих организм необходимой нормой полезных веществ - минералов и витаминов.

Цена их отсутствия - ваше крепкое здоровье, прекрасный внешний вид и отличное настроение.

✔Консультации диетолога на Салтовке + активные фитнес тренировки в студии FIT-POINT.

☝🏻😉Ссылка в профиле!

#здоровоепитание
#снижаемвесправильно
#похудетьнавсегда
#диетологхарьков
#консультациипопитанию
#диетологонлайн
#диетологсалтовка
#советыдиетолога
#ппдиеты
#ппсоветы
#похудениехарьков
#пппитание
#фитнессалтовка
#диетологнагероевтруда
#советыдиетолога
#мифыопохудении
#правильноепохудение
#худеюнапп
#здоровоепитаниехарьков
#здороваяеда

Голод и аппетит - два поняти

Голод и аппетит - два понятия, тесно связанные с расстройствами пищевого поведения (#РПП).
Что же у них общего и в чем разница?
.
#ГОЛОД - это физиологическая потребность живого организма в пище, недостаток веществ, необходимых для дальнейшего его существования.
.
В головном мозге есть особый отдел - #гипоталамус, внутри которого находится #пищевойцентр. Этот центр отвечает за формирование пищевого поведения, то есть заботится чтобы организм был постоянно сыт. Пищевой центр состоит из двух отделов: первый отвечает за #чувствоголода, а второй — за чувствонасыщения. До мозга сведения о голоде и насыщении доходят двумя способами — через нервы, идущие от желудка и кишечника, и через вещества, которые поступают в кровь, после приема пищи (глюкоза, аминокислоты, продукты расщепления жиров).
.
Истиныйголод отличается от ложного тем, что вы готовы съесть что угодно, #вкуседы и #кулинарныепристрастия становятся второстепенными, поэтому ЛЮБАЯ еда удовлетворит вас.
.
#АППЕТИТ (в переводе с латыни appetitus — "желание, стремление") - эмоциональное ощущение, которое связано с желанием поесть, при этом, в отличие от голода, это очень избирательная потребность в отношении еды, ее качества и способа приготовления.
.
Механизм возникновения аппетита довольно сложен для понимания, он зависит как от безусловных рефлекторных реакций на еду, так и от многочисленных условных рефлексов.
Еще академик И.П. Павлов доказал, что, важной предпосылкой нормы вашей жизнедеятельности является #хорошийаппетит.
#Плохойаппетит еще с древних времен считается признаком нарушений в работе организма.
.
Итак: мы разобрались, что аппетит не всегда связан с голодом и зачастую бывает ложным (в особенности это явно, когда хочется "чегорнибудь эдакого"). Важно понимать, что на аппетит большое влияние оказывает психическое состояние человека.
Мы знаем, что еда - самое доступное и легко достижимое удовольствие. Поэтому нужно научиться различать конкретику своих желаний: желание что-то пожевать имеет отношение к голоду или таким образом мы пытаемся получить недоступное в данный момент удовольствие (объятия, похвалу, признание, общение, психологическое поглаживание и т.д).

#диетологхарьков
#похудениехарьков

#Пищевые_привычки формируют наш способ питания.

🔶️ Если вы привыкли постоянно что-то жевать, то вы заложник постоянно высокого инсулина, а значит - рискуете заработать #инсулинрезистентность.

🔶️ Если вы привыкли есть первое, второе и компот, то ваш желудок постоянно растянут и, чтобы получить сигнал о насыщении вам надо прилично съедать, чтобы утолить чувство голода.

🔶️ Если вы едите спонтанно и не планируете режим питания и дня - вряд ли вам удастся что-то поменять в своих пищевых привычках кардинально 🤷

👉🏼Что же делать, чтобы снизить вес?

⭐ Во-первых, всегда помнить о том, что #снижение_веса обеспечивает ТОЛЬКО #дефициткаллорий. Если точнее, то суммарные затраты энергии должны постоянно превышать объём каллорий, поступающих с едой.

🤔Что ж тут сложного? Все вроде бы просто. Тогда почему столько людей с лишним весом?

⭐ Поэтому, во-вторых, всегда планируйте свой рацион на день/неделю/месяц. Звучит нудно? Да.

Но цена этого - #вашездоровье, прекрасный внешний вид и отличное настроение. Поэтому собираясь утром выйти из дома продумайте что вы будете есть на обед/ужин и какие есть альтернативы: взять еду с собой или заказать заблаговременно в знакомой кафешке с доставкой.

⭐ В-третьих, позаботьтесь о себе и каждые 2-3 дня пополняйте запасы овощей, фруктов и зелени в своем холодильнике. Эти #малокаллорийныепродукты обеспечат вас клетчаткой, а значит сытостью, но не дадут вам избытка каллорий и не отложатся в #жировыедепо. 300-500 гр овощей и 20-30 гр фруктов в день обеспечат вас нужными витаминами и микроэлементами 😉

⭐ Ну, и последний, четвертый, #лайфхакздоровья: соблюдайте между приемами пищи интервал в 3-4 часа. Не перегружайте пищеварительную систему и прекратите постоянно "перекусывать". Это снизит общий каллораж за день и поможет снижать и #сохранятьвес.

#здоровоепитание
#снижаемвесправильно
#похудетьнавсегда
#диетологхарьков
#консультациипопитанию
#диетологонлайн
#диетологсалтовка
#советыдиетолога
#ппдиеты
#ппсоветы
#похудениехарьков
#пппитание

АБРИКОСОВОЕ НАСТРОЕНИЕ!⠀
⠀
Наступила пора абрикос, а это значит – пришло время больше узнать о полезных свойствах этого вкусного оранжевого фрукта☝️⠀
⠀
👉Отличная новость для всех, кто следит за своим питанием – #абрикосы не только имеют отличный витаминный состав, но так же идеально подходят для похудения. ⠀
⠀
✔Калорийность свежих абрикос составляет всего 48 ккал на 100 гр. ⠀
⠀
👍При такой малой калорийности фрукт обладает высокой питательностью, способствует повышению настроения и общего жизненного тонуса организма. ⠀
⠀
✔При этом в составе абрикос содержится целый букет важных витаминов и минералов:⠀
⠀
📌 Витамины: ⠀
А – 39%; С – 17%; Е – 4%; К – 4%; В6 – 3%.⠀
⠀
📌 Минералы: ⠀
калий – 7%;⠀
медь – 4%; ⠀
марганец – 4%; ⠀
магний – 2%; ⠀
железо – 2%.⠀
⠀
🔸Содержащийся в абрикосах кальций в легкоусвояемой форме укрепляет кости.⠀
⠀
🔸Калий нормализует работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает тонус кровеносных сосудов и снижает артериальное давление.⠀
⠀
🔸Железо участвует в синтезе гемоглобина.⠀
⠀
🔸Высокое содержание фосфора активизирует мозговые процессы, улучшает память, замедляет дегенерацию нервных окончаний.⠀
⠀
🔸Каротин улучшает зрение.⠀
⠀
🔸Клетчатка улучшает пищеварение. ⠀
⠀
🔸Фруктоза регулирует уровень сахара в крови.⠀
⠀
🔸Антибактериальные свойства и мочегонный эффект абрикос защищают почки от инфекций.⠀
⠀
🔸Антиоксиданты укрепляют иммунитет и проводят профилактику онкологии.⠀
⠀
☝️Благодаря низкой калорийности и такому отличному набору оздоровительных свойств абрикосы стали одним из любимых продуктов диетологии. ⠀
⠀
👍Они очищать организм и помогают снижать вес с пользой для здоровья.⠀
⠀
Свежие абрикосы – отличная составляющая летнего меню правильного питания. ⠀
⠀
⚠️👉🏼Больше полезной информации для здоровья и похудения можно получить на консультациях по ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ у диетолога фитнес студии FIT-POINT.⠀
__________________⠀
#яхудею #худеюнапп #пппохудение #ппешка #диетологхарьков #диетолог #быстроепохудение #правильноепитание #рецептыпп #худеювкусно #похудениехарьков #фитнесхарьков #похудениелетом #худеемвкусно #fitnesskharkov #консультациидиетолога #абрикосоваядиета #лучшаядиета #диетадляпохудения #дляпохудения #фруктоваядиета⠀
#здороваяе

ЛЕТНИЕ РАДОСТИ: ПРО 🍒ЧЕРЕШ

ЛЕТНИЕ РАДОСТИ: ПРО 🍒ЧЕРЕШНЮ🍒⠀
⠀
Многие ждут лета, чтобы вволю наесться ягод и фруктов, а черешня, конечно же, входит в список самых любимых.⠀
⠀
Некоторые считают ее просто вкусной, но особо не полезной и даже не очень подходящей для #ПП и похудения. И зря!⠀
⠀
⠀
ЧЕМ БОГАТА 🍒ЧЕРЕШНЯ🍒⠀
⠀
В мякоти черешни содержатся витамины группы В, С, Е, РР и бета-каротин. ⠀
⠀
Кроме этого ягоды богаты калием, фосфором, кальцием, магнием, железом и йодом. Кроме витаминов и минералов в черешне есть жирные кислоты, пищевые волокна, пектины и биологически активные соединения. .⠀
⠀
Интересно, что в темных сортах черешни находится больше полезных веществ, чем в светлых.⠀
⠀
🍒ЧЕРЕШНЯ🍒 ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ⠀
⠀
Черешня содержит флавоноиды, которые укрепляют стенки сосудов и кумарины, препятствующие образованию тромбов.⠀
⠀
Плоды содержат так называемый «гормон счастья», поэтому они помогают побороть плохое настроение и стрессовое состояние.⠀
⠀
⠀
Польза черешни для организма человека заключается в наличии большого количества йода, который важен для щитовидной железы.⠀
⠀
Есть в составе фитогормоны, которые положительно сказываются на гормональном фоне женщин.⠀
⠀
🍒ЧЕРЕШНЯ🍒 ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ⠀
⠀
Желающие #похудеть могут спокойно включать черешню в свой рацион - на 100 г ягоды приходится всего 50 ккал.⠀
⠀
Черешня имеет хорошие мочегонные свойства. Благодаря им можно справиться с отеками, очистить организм от шлаков и токсинов. ⠀
⠀
При регулярном употреблении можно улучшить обмен веществ, поэтому черешня будет вкусным и полезным перекусом. ⠀
⠀
📌Больше полезной информации для здоровья и похудения можно получить на консультациях по ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ у нашего диетолога.⠀
⠀
Запись по телефону: ☎️ 093 506 505 2⠀
___________________⠀
#яхудею #худеюнапп #пппохудение #ппешка #диетологхарьков #диетологсалтовка #быстроепохудение #правильноепитание #рецептыпп #черешня #черешнядляпохудения #худеювкусно #похудениехарьков #фитнесхарьков⠀
#фитнессалтовка #похудениелетом #худеемвкусно #fitnesskharkov #консультациидиетолога⠀
#советыдиетолога⠀
#школапитанияхарьков⠀
#здоровоепитантехарьков

Важно помнить, что #карантин (и вообще любая вынужденная необходимость длительного пребывания в изолированном положении от социума) не повод делать свою жизнь непрогнозируемой, хаотичной и лишенной смыслов!⠀
⠀
Чтобы не впасть в депрессию и сохранить позитивный настрой, было бы неплохо следовать нескольким простым правилам, которые помогут справиться с временными ограничениями.⠀
⠀
Итак:⠀
1️⃣ #Режимдня.⠀
Ложитесь спать не позже 23:00. Несмотря на карнатин, #циркадныеритмы продолжают работать в обычном режиме и своевременная выработка мелатонина и соматотропина поможет вам поддержать ваше здоровье и снизить нагрузку на нервную систему.⠀
⠀
2️⃣ На время сна отключайте все источники света и электронные гаджеты. Да-да, ВСЕ!!! Хитрый #мелатонин ждет сигнала от мозга, что наступила ночь и только тогда поступает в кровь. А ночь, это когда темно, помните?⠀
⠀
3️⃣ #Режимпитания.⠀
#Еда это прекрасно, вкусно и даже, иногда, весело. А вот #лишнийвес и лишний жир в организме - это грустно и очень нездорОво. Поэтому: в день максимум 3 полноценных приема пищи! Ведь вы не забыли, что ваша #двигательная_активность снизилась? И, кстати, вспомните также, что от избыточного питания страдает #поджелудочная железа. Берегите ее, если не хотите заработать #инсулинрезистентность или #диабет!⠀
⠀
4️⃣ #Физическая_нагрузка.⠀
Простые общеукрепляющие #комплексы_упражнений должны помочь вам избежать застоев в мышцах, кровеносной и лимфатической системах. Если вы к своим занятиям добавите ещё и свежий воздух, то ваш организм будет вам благодарен вдвойне! ⠀
⠀
5️⃣ #Питьевойрежим.⠀
Здесь все легко. Берете 1,5-2 л чистой негазированной воды (можно минеральной) и пьем её каждые 30-60 мин по 4-5 глотков. Если хочется пить еше - пейте! Не допускайте обезвоживания и ваши #обменныепроцессы останутся на высоте!⠀
⠀
6️⃣ Заполняйте время чем-то, что вам интересно и полезно.⠀
Предложений масса! Вебинары, концерты, спектакли и даже цирковые шоу-программы! Послушайте/#почитайте книгу, напишите картину. Включайте любимую музыку и #танцуйте! Вобщем, делайте всё то, на что постоянно не хватало времени) Или дело все таки не в нехватке времени?!.⠀ Будьте здоровы и в хорошем расположении духа!

Ваш #FITPOINT ❤️

В Instagram!

Контакты

© 2020 FIT-POINT фитнес клуб на Салтовке

Закрыть меню

Направления
Расписание
Абонементы
Диетолог
Школа #ПП
Детские группы
Акции
Блог
Контакты