Фітнес-програма інтервальних тренувань за системою Табата спрямована на ефективне зниження ваги та підтримання гарної фізичної форми. Під час тренувань активно опрацьовуються всі основні м’язи тіла та кардіореспіраторна система. Програма підходить для новачків і середнього рівня підготовки.
УВАГА! У фітнес-клубі FIT-POINT на Салтівці заняття за цим напрямком проводяться в рамках персональних тренувань.
Бажання позбутися зайвих кілограмів для багатьох стає головною причиною почати займатися фітнесом. У цьому випадку чудовим варіантом для досягнення хороших результатів стануть регулярні силові тренування.
Ця силова програма створена на основі інтенсивних інтервальних тренувань для схуднення «Система Табата», автором якої є доктор Ізумі Табата. Завдяки своїй високій ефективності розроблена ним методика здобула велику популярність у світі. Спираючись на принципи «протоколу Табата», програма персонального фітнес-тренування дозволяє досягти найкращих результатів за мінімум витраченого часу.
Особливості інтервальних тренувань Табата
Основна частина тренування складається зі спеціально підібраного комплексу вправ, які чергуються з відпочинком і виконуються послідовно в рівні проміжки часу. Кожен підхід вимагає не лише чіткого виконання, а й максимальної інтенсивності. Чергуючи високі навантаження з невеликими перервами для відпочинку, під час заняття задіюється велика кількість м’язів. Активізація обмінних процесів в організмі забезпечує максимальний жироспалювальний ефект, який триває не лише під час тренування, але й після його завершення.
Завдяки використанню такої системи короткочасних інтенсивних навантажень ви не лише схуднете, а й значно підвищите свою витривалість. Це стане в пригоді вам не лише у фітнесі, але й у повсякденному житті — ви не будете втомлюватися під час довгих піших прогулянок, легко підніматиметеся сходами та без зусиль кататиметеся на велосипеді.
Регулярно включаючи у свій тренувальний процес інтервальні тренування за системою Табата, ви доволі швидко досягнете чудових результатів. А в поєднанні з програмою правильного харчування зможете назавжди попрощатися із зайвими кілограмами.