Фитнес-программа интервальных тренировок системы Табата направлена на эффективное снижения веса и поддержание хорошей физической формы. Во время тренировок активно прорабатываются все основные мышцы тела и кардио-респираторная система. Программа подходит для новичков и среднего уровня.
ВНИМАНИЕ! В фитнес кубе FIT-POINT на Салтовке занятия по данному направлению проводятся в рамках персонаьных тренировок.
Стремление избавиться от лишних килограммов для многих становится главным поводом для начала занятий фитнесом. В этом случае отличным вариантом получения хороших результатов станут регулярные силовые тренировки.
Данная силовая программа была создана на основе интенсивных интервальных тренировок для похудения «Система Табата», автором которой является доктор Изуми Табата. Благодаря своей высокой эффективности разработанная им методика получила большую популярность в мире. Опираясь на принципы «протокола Табата», программа персональной фитнес тренировки позволяет добиться наилучших результатов за минимум потраченного времени.
Особенности интервальных тренировок Табата
Основная часть тренировки состоит из специально составленного комплекса упражнений, которые чередуются с отдыхом и выполняются последовательно в равные промежутки времени. Каждый подход требует не только четкого исполнения, но и максимальной интенсивности. Чередуя высокие нагрузки с небольшими промежутками для отдыха, в ходе занятия задействуется большое количество мышц. Активизация обменных процессов в организме дает максимальный жиросжигающий эффект, который действует не только во время тренировки, но и по ее окончанию.
Благодаря использованию такой системы краткосрочных тяжелых нагрузок вы не только похудеете, но и значительно увеличите свою выносливость. Это пригодиться вам не только в фитнесе, но и в жизни – вы не будете уставать во время долгих пеших прогулок, сможете легко подниматься по лестнице и без устали кататься на велосипеде.
Регулярно включая в свой тренировочный процесс интервальные тренировки по системе Табата, вы довольно быстро получите отличные результаты. А в сочетании с программой правильного питания сможете навсегда расстаться с лишними килограммами.