Ваш главный приоритет в жизни — это вы сами

Ставить себя в приоритет — важная часть заботы о себе. Просто задайте себе несколько простых вопросов:

  • Вы часто о себе заботитесь?
  • Каждый день?
  • Раз в день?
  • Пять раз в день?
  • В чём проявляется забота о себе?

На наш взгляд, бережное отношение к своему здоровью, забота о своем ментальном и физическом состоянии являются неотъемлемой частью повседневного заботливого к себе отношения.

Если вы выполняете всего 3 простых пункта ежедневно, вам стоит похвалить себя и продолжать в том же духе!

Питайтесь регулярно и полноценно

Энергетические запасы нашего организма и физическое здоровье напрямую зависят от того, что и в каком количестве мы получаем в качестве пищи. Если в вашем рационе присутствуют дефициты каких-либо основных компонентов питания (это те самые банальные белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, вода), организму приходится приспосабливаться к такому урезанному варианту поступления полезных веществ и компенсировать это путем снижения тех функций, которые не являются ответственными за сохранение жизни.

Таким образом, мы получаем замедление метаболических процессов, ухудшение когнитивных способностей, апатию и депрессию. Понять принципы здорового питания, научиться грамотно составлять свое меню помогут консультации диетолога нашего фитнес клуба. Вы не просто получите готовый план действий, вы научитесь корректировать свой пищевой рацион абсолютно самостоятельно.

фитнес клуб фитпоинт тренировки на героев труда

Двигайтесь как можно чаще и разнообразнее

Все знают, что застой появляется там, где нет подвижности.

Наш организм – это, по большей части, жидкостная среда. Жидкость должна циркулировать, чтобы не застаиваться. Отсутствие циркуляции — ухудшение питание тканей, нарушение обменных процессов вначале локально, а после глобально во всем организме.

Возьмём в качестве элементарного примера ток крови в нашем теле.

Артериальная кровь движется благодаря работе сердечной мышцы. Чем здоровее сердце, тем полноценнее оно выталкивает кровь, тем лучшее питание получают органы и ткани всего организма. Венозная же кровь способна вернуться обратно к сердцу только благодаря скелетным мышцам, точнее их сократительной деятельности. Значит, чем хуже и реже работают эти мышцы, тем труднее крови вернуться обратно к сердцу и обогатиться кислородом и питательными веществами.

Застой венозной крови приводит к растягиванию венозных сосудов и клапанов, скоплению тромбоцитов, закупориванию сосудов, что в свою очередь провоцирует отеки и воспаления.

Регулярные физические нагрузки от обычных прогулок, до профессиональных фитнес-программ позволяют сохранять стабильную циркуляцию всех жидкостей в организме и здоровье тканей во всем теле.

Кроме этого вы получите бонусом здоровый мышечный тонус и замечательный двигательный функционал, не говоря уже о внешнем виде!

Заботьтесь о своей психике

Когда вы получаете большие объемы информации извне, вам становиться трудно концентрироваться на своих ощущениях. Важно понимать, что цифровые информационные технологии переполняют нашу реальность, из-за этого времени на самоощущение практически не остается. Вам становится трудно распознавать физические и эмоциональные сигналы вашего тела, которые говорят вам о тех изменениях, которые происходят с вами.

Такая «глухота», в конце концов, приводит к накоплению физических и психических проблем, которые не были вовремя отслежены и скорректированы. А это — первый шаг на пути к утрате здоровья.

Поэтому, чтобы потом не было «мучительно больно» важно уделять время анализу своих состояний. Это легко осуществлять всего несколькими простыми способами.

  • Раз в 4-6 месяцев делайте скрининг, посещая терапевта и сдавая анализы (поверьте, это в РАЗЫ дешевле чем тратится потом на лечение)
  • Практикуйте «минуты тишины». 3-4 раза в неделю отключайте все гаджеты на 15-30 минут.
  • Прогулка в тихом месте (парк, лес, тихие улочки города), медитация, сон но с одним условием: вы прислушиваетесь к ощущения в теле. Вам легко двигаться? Ваши мысли роятся и перескакивают? Можете ли вы отрешиться от насущных проблем и подумать о чем-то приятном для вас или мысленная жвачка не дает возможности переключить фокус внимания на телесные ощущения или помечтать?

Такие «чекапы» помогут вам не пропустить момент, когда что-то пошло не так и вы начинаете выходить из строя физически или ментально.

Будьте здоровы и заботьтесь о себе, а мы поможем вам в этом!
Ваша студия фитнеса FIT-POINT.