Тренування TRX
Тренування TRX – сучасна силова програма, комплекс вправ якої збудований на використанні спеціальних петель TRX для роботи з вагою власного тіла.
Знаряддя дозволяє збільшити навантаження та максимально задіяти різні групи м’язів, зробивши виконання всіх вправ ще ефективнішим. Рекомендується для середнього та просунутого рівня фізичної підготовки.
Що таке TRX
Знаряддя є компактною підвісною системою ременів з рукоятками, яка кріпиться до стіни або стелі. Незважаючи на простоту своєї конструкції, петлі TRX є дуже ефективним тренажером, спеціально для якого було розроблено сотні вправ, що розвивають силу, гнучкість та витривалість.
Розробником оригінального знаряддя став командир Морських котиків Ренді Хетрік. Перебуваючи в очікуванні чергового завдання на військовій базі в Азії, він сконструював собі імпровізований тренажер, використавши пояс від кімоно, а пізніше нейлонові парашутні стропи з подвійними ручками.
Таке нехитре пристосування дозволило йому виконувати цілу низку вправ із вагою власного тіла. Через 17 років розробок та удосконалень саморобні петлі перетворилися на фітнес-знаряддя під назвою TRX (Total Body Resistance) та набули популярності у всьому світі.
Ефективність тренувань TRX
Робота з петлями TRX дозволяє поєднувати якісні силові навантаження з кардіо, робити статичні вправи та розтяжку. У різних варіаціях з ними можна виконувати будь-які вправи – присідання, нахили, випади, віджимання, підтягування та планку.
Комбіноване навантаження задіює різні групи м’язів та підвищує енергозатратність, сприяючи активному спалюванню калорій. Тому заняття на петлях відмінно підходять не тільки для розвитку сили та гнучкості, але й для схуднення.
Тренування на TRX можуть мати різну ступінь складності. Завдяки особливостям конструкції петель TRX під час виконання практично всіх силових вправ знімається пряме навантаження на хребет. Вони відмінно підходять як для індивідуальних, так і групових занять.
Однак перед початком тренувань обов’язково потрібно враховувати особливості свого здоров’я та рівень фізичної підготовки, для чого рекомендується попередньо проконсультуватися з тренером.
Фітнес клуб FIT-POINT запрошує на групові тренування TRX на Салтівці поряд із метро Героїв Праці. Комплекс вправ на петлях зробить ваші регулярні заняття фітнесом ще більш насиченими та ефективними, допоможе покращити свої фізичні показники, схуднути та підтягнутися.